ZENbo Balance

Teilnehmer beim ZENbo Balance KursZENbo Balance ist ein ganzheitliches Training für Körper und Geist mit ruhiger Gymnastik. Es verbindet ZEN & Meditation mit westlich orientierten Entspannungsmethoden (z.B. Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, usw.) und fernöstlichen Bewegungsübungen, wie Yoga und Qi Gong. Das Kurskonzept besteht aus 3 Phasen:

1. Phase
Ankommen & Bewusstsein: Die Meditation beginnt.

2. Phase
Bewegungs- & Gymnastikübungen: Dieser Teil des Trainingsprogramms enthält Übungen die an Yoga und Qi Gong angelehnt sind. Neben der Verbesserung der Beweglichkeit, werden auch Bauch und Rücken gekräftigt. Durch den Rhythmus des Atems werden die körperlichen Bewegungen fließend. Das Ziel ist nicht über seine Grenzen, sondern bis an die eigenen Grenzen zu gehen.

3. Phase
End- & Entspannungsphase: Das Training für Körper & Geist wird mit einem Entspannungsverfahren der westlichen Welt vollendet. Zum Abschluss erhalten die Teilnehmer ein „Kōan” oder eine kurze Geschichte mit auf den Weg.

Das „bo“ aus ZENbo, steht für das englische Wort „Body“, also für den Körper und verdeutlich, dass es sich hierbei um „ZEN für den Körper“ und „ZEN durch den Körper“ handelt.

ZENbo Balance richtet sich an alle Menschen:
Wenn Sie weder den Körper noch den Geist trainiert haben, lernen Sie sich selbst zu spüren.
Haben Sie schon meditiert abeTraining für Körper und Geist r Ihren Körper vernachlässigt, können Sie lernen Ihren Körper bewusst wahrzunehmen.
Haben Sie schon Erfahrungen mit Yoga oder ähnlichem, dann ergänzen Sie Ihre bisherigen Erfahrungen auf neue Weise.

Positive Effekte des ZENbo

  • Stärkt die Vitalität und den Energielevel
  • Steigert Ausdauer, Kraft und Flexibilität
  • Reduziert Verspannungen und lindert Beschwerden
  • Führt zu innerer Ruhe und größerer Stressresistenz
  • Fördert Mut, Durchhaltevermögen und Konzentration
  • Stärkt die geistige Fitness und Klarheit
  • Bringt Körper, Geist und Seele in Einklang

Phantasiereisen
Phantasiereisen sind kleine Geschichten. Durch das zuhören begibt man sich auf eine „Reise nach innen“. Die Texte vermitteln positive Gefühle und Gedanken. Die Phantasie und Kreativität werden angeregt. Entspannung tritt ein und hilft Ihnen somit Stress abzubauen und unterstützen Sie dabei, in ihr inneres Gleichgewicht wieder zu finden.

So könnte der Anfang einer Phantasiereise sein
„Stelle Dir vor, du erwachst eines Morgens von den ersten Strahlen der Sonne auf deinen geschlossenen Augenlidern. Du riechst die frische morgenkühle Luft, du hörst ein paar Möwen über dir. Als du deine Augen öffnest, siehst du, dass du auf einer Insel bist.

Du liegst auf weichem, weissen Sand, du siehst auf das offene blaue Meer. Die Morgensonnenstrahlen spiegeln sich auf dem Wasser, kleine Wellen rollen an den Strand und bringen ein paar…..…..

Meditation
Meditationen sind uralte überlieferte Techniken der Bewusstsein- und Selbstfindung. Es gibt in den westlichen sowohl auch in den östlichen Kulturen verschiedene Formen der Meditation. Meditation bedeutet, sich selbst und das eigene Bewusstsein zu erfahren, es zu leiten und zu einer erweiterten Perspektive zu gelangen. Egal für welche Art der Meditation Sie sich entscheiden, sie wird Ihnen helfen, Ihre Balance zu finden und damit mehr Ruhe und Gelassenheit zu erlangen.

Ich werde Ihnen verschiedene Meditationsmethoden vorstellen, wie z.B. nach Art des ZEN, Sitzen in Stille, Meditation auf die Atmung, Gedanken beobachten …

>> ZENbo Balance für Kids

Termine

ZENbo Balance | VHS

Wann: 8 Abende, 30.01.2019 – 20.03.2019, Mittwochs, 19:30 – 20:30 Uhr
Kosten: 72,- € (inkl. 19% MwSt.)
Leitung: Jasmin Schlimm-Thierjung
Veranstaltungsort: Grundschule Wollmesheimer Höhe, Barbarossastraße 4, 76829 Landau (Pfalz), Gymnastikraum, Kellergeschoß
>> Anmeldung über VHS Landau

 

ZENbo Balance

Start Januar 2018: 11.01. | 18.01. | 01.02. | 08.02. | 15.02. | 22.02. | 08.03. | 15.03.2018
Donnerstags, 8 x 60 Minuten, 19.00 – 20.00 Uhr
Kosten: 95,- € (inkl. 19% MwSt.)
Max Teilnehmerzahl: 12 Teilnehmer
Kursleitung:Jasmin Schlimm-Thierjung & Peter Jochem Edrich
Veranstaltungsort: Kletterhalle FITZ ROCKS
>> zur Anmeldung

 

 

Eindrücke aus dem ZENbo Kurs

 

 


3 Kundenstimmen zu “ZENbo Balance

  • 22. Februar 2016 um 9:13

    Ich habe im vergangenen Jahr an diesem Kurs teilgenommen und kann ihn nur weiter empfehlen! Nicht nur wurden verschiedenste Techniken zur Entspannung und Entschleunigung im Alltag vermittelt, sondern wir Teilnehmner bekamen auch ausführliche Unterlagen mit nach Hause. Bei der bunten Erlebniswelt wird Nachhaltigkeit goß geschrieben. Danke an die Kursleiterin Jasmin!

    Antwort
  • 15. Februar 2016 um 15:54

    ZENbo: Für alle diejenigen, die einmal richtig entspannen und vom Alltag abschalten möchten, genau das Richtige. Für mich ist es die schönste Entspannungsstunde in der Woche. Es tut einfach nur gut und gibt daher Kraft und innere Ruhe. Obwohl ich relativ unsportlich bin, kam ich mit den Übungen sehr gut zurecht. Jasmin, Du bist eine tolle Lehrerin, Du machst das einfach so schön. Danke! Ich kann diesen Kurs bei Dir nur weiterempfehlen

    Antwort
  • 10. Februar 2015 um 10:53

    ZENbo Balance & Pilates für Erwachsene:
    Nach mehrmaligen Anläufen in irgendwelche sportlichen und entspannenden Richtungen und Austausch mit Bekannten, habe ich erst mit ZenBo angefangen und jetzt mit Pilates. Ich war doch sehr gespannt, da ich so einige Berichte von anderen gehört hatte, die nicht sooo begeistert waren (die haben natürlich alle woanders Pilates gemacht…nicht bei dir liebe Jasmin 🙂

    Die Quintessenz:
    Es macht Spaß, es ist kein Drill, ich kann auch mal verschnaufen, wenn´s mir zwischendurch danach ist, es bringt mir sehr sehr viel und ich freue mich, dass es jetzt auch das Abo gibt… denn aufhören ist nicht mehr angesagt 🙂 Danke Jasmin für die tollen Stunden!

    Antwort

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